Her dk.diyeti düşünüyorum haliyle yemeği ;)

2012-04-16 17:01:03

Saat 17:00 oldu Akşam yemeğinde ne yapsam diye düşünüyorum zayıflamanın en zor tarafıda bu işte ne yiyeceğim,henüz bir diyet listesi oluşturmadım,ama hafif ve zeytinyağlı bir yemek olacağı kesin,bu arada 1 fincan Lipton Form plus çayımı içtim,aç değilim ama kafamda hafiften bir yoğunluk var,diyette olmak beynimin henüz kabullenmediği bir şey,internetten bir çok yazıyı okudum ve bazı diyetisyenlerin sitelerine göz attım   Bu akşam kendim için uygun bir diyet listesi oluşturacağım,önce yemeği yapıp sonrada yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum,ilk günden ipleri elime almalıyım.   Acı bir itiraftır ki ; Hayatımda bir çok şeyi ertelediğim için şu an 90 kiloyum,ama artık ertelemek sözcüğü benim hayatımda yer almayacak Devamı

Başarılı Bir Şekilde Kilo Vermek İçin 5 Öneri

2012-04-16 15:57:05
Başarılı Bir Şekilde Kilo Vermek İçin 5 Öneri |  görsel 1

Kilo vermek için çeşitli diyetleri deniyor ve kendinize bası kısıtlamalar uyguluyorsanız kilo vermek için oldukça kararlı olduğunuz düşünülebilir. Ancak bu kararlılığın sonucunda başarıya ulaşmak bir varsayımdır. Başarıya giden yolda size yardımcı olabilecek 5 altın önerimiz var. 1.     Gerçekçi ve kısa sürede ulaşabileceğiniz hedefler belirleyin Kilo verme sürecinde gerçeklik payı önemlidir. Kendiniz için ulaşabileceğiniz hedefler belirlemelisiniz. Hedefe en kısa sürede varmak için doğru adımları takip ettiğinizden emin olun ve daha ufak çizgiler çizerek başlayın. 2.     Kısa süreli hedefler sizi uzun süreli hedeflere götürür Kısa süreli hedefler belirlemenin gerçekçi olduğundan bahsetmiştik. Uzun vadeli istekler için belirli bir alt yapı kurmak verilecek kilonun kalıcılığı açısından oldukça önemlidir. Unutmayın ki kısa sürede başardığınız her eylem daha kalıcı ve etkili hedefler doğurur. 3.     Spor programı yapın ve buna uyun Kilo vermenin en etkili yolu elbette aktif spor aktiviteleri ve egzersizlerdir. Kendinize düzenli bir spor programı yapın ve bu programa mutlaka uyun. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 20 şer dakikalık yürüyüş iyi bir başlangıç olabilir. 4.     Vücudunuzu dinleyin Bir insanın vücudu ile olan etkileşimi kilo alıp verme ile doğrudan bağlantılıdır. Çoğu insan gereksiz ve düzensiz yeme alışkanlığına sahiptir. Aç olmadığınız halde yediğiniz yemeğin kilo aldıracağı bir gerçektir. Ayrıca sağlığınız içinde oldukça zararlıdır. Bu noktada vücudunuzu dinlemelisiniz. Gerçekten aç olduğunuzda yemek yemeli, tok olduğunuzda ise aşırı yemem... Devamı

Kilo vermek için pratik öneriler burda

2012-04-16 15:47:57

  Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte kadınları kışın alınan kilolardan kurtulma telaşı sardı. Alman bilim adamları, kilo vermek için spor salonlarına gitmek yerine ev işi yapmanın daha etkili olduğunu kanıtladı. Alman bilim adamları, zayıflamak için spor salonlarına gitmenin gereksiz olduğunu açıkladı. Hareket etmenin zayıflamak için en önemli unsur olduğunu belirten Alman Spor Üniversitesi’nin Sağlık Merkezi profesörü Ingo Froböse “Ev işi yaparken uygulanan hareketler metabolizmayı canlandırıyor ve sağlıklı kalma oranını yükseltiyor” dedi. Pratik öneriler Haber sitesi Deutsche Welle’de yer alan haberde Bonn Üniversitesi’nde görevli profesör Rainer Stamminger “Hava güzelken çamaşırları balkona asın. Hem güneşten faydalanırsınız hem de temiz çamaşırlar güzel bir kokuyu beraberinde getirecek” yorumunu yapıyor. Ev işlerinin farklı odalarda yapılması gerektiğini belirten Stamminger “Yeni teknolojiler sayesinde insanlar daha az hareket ediyor” dedi. Farklı odalardaki işler sayesinde 3 bin adım atılabileceğine dikkat çeken uzmanlar, bu sayede 2 kilometrelik yol yürümüş sayılabilineceğini açıkladı. Hangi iş kaç kalori yakıyor? Almanya’da tüketiciyi koruma organizasyonu “Die Verbraucher Initiative” ev işleri yapan 70 kilo civarındaki kişilerin 15 dakikalık sürede ne kadar kalori yaktıklarını şöyle listeliyor: - Eve çeki düzen vermek: 30 kalori - Ütü yapmak: 35 kalori - Yemek pişirmek: 40 kalori - Çamaşırları asmak: 50 kalori - Yerleri silmek: 60 kalori - Yatağı toplamak: 62 kalori - Elektrik süpürgesi ile temizlemek: 70 kalori - Camları silmek: 83 kalori - Bahçede çalışmak: 88 kalori - Merdivenleri çıkmak: 121 kalori... Devamı

16 Nisan Pazartesi ( ilk gün )

2012-04-16 15:42:00

Pazartesi günü başlanan diyetlere genellikle cuma günü son verilir bu klasiktir ama beni hikayemde bu böyle olmayacak 5 aylık sürecin ilk günü ve çoğunu bilgisayar başında geçirdim bugün ; Bu saate kadar olan biten ; Bugün saat 12 de uyandım,ayılmak için her gün yaptığım gibi şekersiz sade kahvemle birlikte oturdum pc başına neler yapabileceğime göz gezdirdim...   Sanal alemi çok sevdiğimden önce bir mail adresi aldım ; sismanbayan@hotmail.com Sonrada bir twitter adresi ; @zayiflayansisko en son olarakta bu bloğu açtım ; http://zayiflayansisko.blogcu.com şimdi açım bol bol su içmeye başladım ;) Devamı

90 KİLO İLE BAŞLAYAN ZAYIFLAMA SERÜVENİM

2012-04-16 15:13:48

Merhaba Son 1 hafta bedenimde meydana gelen inanılmaz genişlemeye kafayı takmış durumdayım,ne zaman 90 kilo olduğumu hatırlamıyorum,68-70 kg olduğum her istediğimi giyebildiğim zamanların çok değil 3 sene önce olması beni çok üzdü. Her ay 1 kilo almış gibiyim,bir ara 85 e çıkıp 79 a indim fakat devamını getiremedim,sonra aldı başını gitti,ve bu hafta 90 kiloyu tartıda gördüğümde şok oldum.   Hareketsiz yaşam,düzensiz beslenme ve düzensiz uykunun mükafatı olan kilolarımla baş başayım şimdi..   Birkaç gündür zayıflama ile ilgili düşünceler beynimi kemirdi ve dün son kapanışı gönlümce yaparak bugün yeni bir hayata başladım.   Yaklaşık 5 aylık bir sürece girdim ve aylık ortalama 4 kilo vermeyi planlıyorum yani tarih 15 Eylül ü gösterdiğinde 90 değil 70 kilo olmayı planlıyor,istiyor,arzuluyorum   Bunun için neler yapacağım,nasıl besleneceğim,hangi aktivitelere katılacağımı buradan gün gün paylaşacağım. Bu süreçte bana destek olacak arkadaşlara ihtiyacım var ve bunu birlikte başaracağım kilolu özellikle bayan arkadaşlarla birlik olup beraber başaracağım insanlarıda bulacağım ve beraber gün gün neler yaptığımızı buradan paylaşacağız...   ... Devamı