19 Nisan 4.gün 86.8

2012-04-19 19:24:02

Selam sabah 9.30 da uyandım bugün ... Kahvaltı ; Güne 2 tane etiform ve nescafeyle başladım ... ( No sugar ) Bugün böyle oldu ! Öğlen ; Mantarlı yumurta ( 100 gr mantar-1 yumurta ) - 1 dilim ekmek - soda Öğleden sonra sporumu yaptım,atlamadım ve akşama kadarda aktif bir şekilde diğer işlerimi hallettim yani eskilerin lafıyla,,totom yer görmedi ;) Bugün yemek yapmadım,hazırdada birşey yoktu o yüzden akşam yemeğim ; Yağsız ton balığı ( 80 gr ) olanlardan yağını iyice süzüp limon sıkıp 1 dilim ekmek eşliğinde kendisiyle inanılmaz anlar geçirdik,her lokmamı 30 kez falan çiğniyorum herhalde,çünkü insan diyette olunca yediklerinin kıymetini daha iyi anlıyor ve yanında soda içtim ... Sanırım bugün biraz yoruldum o yüzdende biraz keyifsizim aslında,uyumayı düşündüm,fakat sonra vazgeçtim. Kişisel işlerimden ötürü herhangi birşey okuyamadım bugün,birazdan bakacağım,hı bu arada su içme isteğim git gide artıyor,bugün daha fazla içtim isteyerek,günde 3 lt su şart ... Bir kalori cetveli buldum bir çok şey var daha sonra sizinlede paylaşacağım,diyette olanlar,ya da normal beslenenler için yararlı şeyler yazıyor mesela 100 gr.badem'in 600 kalori olduğunu inanın bilmiyordum,ama öğrendim,diyetin böyle güzel yanlarıda var ;) Bugünlük böyle tontişler ;) ilerleyen saatlerde eğer çook acıkırsamda ya kuru kayısı ya da 1 elma yiyeceğim ... Bilgilerinize ... Sevgiler Devamı

18 Nisan 3.gün sonu

2012-04-19 00:15:45

Eveet bugününde sonuna geldik,hergün biraz daha kolay olmaya başladı galiba bu defa,bunda en büyük pay bu kez gerçekten karar vermiş olmam ve kendimi bu sürece hazırlamış olmam İnternet üzerinden bir çok yazı,makale ve zayıflama hikayelerini okumaya devam ediyorum,doğru bildiğim bir çok yanlışıda böylelikle öğreniyorum ; İyi ki varsın google ;) Bu arada twitterda destek olanlar,gün içerisinde güzel mesajlarıyla beni mutlu edenler artıyor ;) teşekkürler   Evet bu öğlen sadece yoğurt yedim yanındada yarım dilim ekmek tam tahıllı ... Akşam Tuzsuz Zeytinyağlı bakla ( zeytinyağı miktarı yarım kg bakla için sadece 1 tatlı kaşığı ) Yanında 1 kaşık yoğurt ve 1 dilim ekmek ;) yemekten sonra 21:00 gibi 2 adet eti form - 2 kayısı Son olarak saat 22:30 da 1 küçük elma yedim ve kapanışı yaptım Ben ki yarım ekmek arası ne bulursam yiyen insan evladı koskoca günü 2,5 dilim ekmekle geçirdiğime hala inanamıyorum,ama azim denen şey yerine göre öyle güzel işliyor ki,inanın bende bir çok kişinin hikayelerini okuyorum 50 kg ve daha bile fazlasını veren var,kilo vermeye karar vermeden önce bana çook uzak geliyordu o tip yazılar ve samimi gelmiyordu,ama şimdi kendim yazıyorum ;) ama bir fark vark ben günlük tutuyorum bu süreçle ilgili çoğu 5-10 satırla giriş gelişme ve sonuç olarak yazmış hikayeyi ... Evet bugünlükte bu kadar ;) İyi geceler Devamı

MUCİZEVİ 5 TİBET HAREKETİ'Nİ YAPAN YAŞLANMIYOR

2012-04-18 13:27:51
MUCİZEVİ 5 TİBET HAREKETİ'Nİ YAPAN YAŞLANMIYOR |  görsel 1

MUCİZEVİ 5 TİBET HAREKETİ'Nİ YAPAN YAŞLANMIYOR Dünyanın dört bir tarafında binlerce insan tarafından uygulanan mucizevi Tibet Ayinleri'ni oluşturan 5 hareketi aşağıda resimlerle göstermeden önce faydalarını tekrarlamakta yarar var: Tibet'in Gençlik Pınarı hareketleri veya Tibet Ayinleri (Tibetan Rites) adıyla dünyaya yayılan ancak bildiğimiz anlamda dinsel ayinle hiç bir ilgisi olmayan bu 5 hareketin düzenli yapılması durumunda kişiye sağladığı yararlar arasında şunlar sayılıyor: Daha genç bir görünüm, ciltte ve saçlarda canlanma, kırlaşmış saçlarda yeniden koyulaşma, düzenli ve sağlıklı bir uyku, sabahları dinç ve canlı uyanmak, belkemiği, eklem problemleri gibi ciddi romatizmal rahatsızlıklardan ve ağrılardan kurtulmak, hafızada güçlenme, fazla kiloların verilmesi, göz bozukluklarında düzelme, fiziksel güçte artış, duygusal ve zihinsel sağlık, uyum ve yüksek enerji... "5 Ayin" Egzersiz Programı'na Başlarken İlk hafta, o da nispeten sağlıklı ve formdaysanız, her bir hareketi yalnızca 3'er kez yapın. Hareketsiz ve kiloluysanız veya sağlık problemleriniz varsa, hareketlere sadece 1'er kere yaparak başlamalısınız. Yaparken bir zorlanma hissederseniz veya ağır bir takım ilaçlar kullanıyorsanız başlamadan mutlaka doktorunuza danışın. Kendinizi kaçar kere yaparken rahat hissediyorsanız, başlangıç olarak o kadar yapın. Bu da ilk hafta her bir egzersizi birer kere yapmak olabilir. İkinci hafta 2 kere, üçüncü hafta 3'er kere olarak arttırabilirsiniz. Her bir egzersizi en fazla 21 kere yapmalısınız. İleride programınızı yoğunlaştırmak isterseniz, hareketleri daha hızlı bir tempoyla yapmayı deneyebilirsiniz, ancak sayısını kesinlikle arttırmayın. Her bir egzersizi 21 kereden fazla tekrarlamak, chakra'larınızı olumsuz etkileyeceğinden, bedenin... Devamı

18 Nisan 3.gün ;) 86.8 Kg ...

2012-04-18 13:18:15

Selamm ;) diyetin 3.günündeyim Bu sabah daha da erken uyandım,şaşkınım galiba açım ;) sabah saat 09.00 da uyandım,ama çok dinç kalktım bugün gayette mutlu uyandım Kalkar kalkmaz 1 bardak su içiyorum ben bu arada daha önce belirtmiş miydim bilmiyorum,sonra 45 dk.içerisindede kahvaltımı yaptım kahvaltı tabağımda bugün 1 dilim tam tahıllı ekmek 1 kibrit kutusu peynir ;) 1 domates Küçük boy 10 dal maydanoz - Közlenmiş yeşil biber Yarım salatalık - Haşlanmış yumurta -Şekersiz çay Gayette doydum,galiba midem küçülmeye başladı bile,saat şu anda 13:00 oldu bu saate kadar 1 lt su içtim bile kaldı 2 lt.su ;) bol bol su için,ben pratik olsun diye,0.5 lt lik şişeye dolduruyorum ve daha çok su içiriyor bu yöntem,kahvesiz yapamıyorum,bu sabah aç karnına içmedim,şimdi içiyorum tabiiki şekersiz Bugün sabah Kanal D deki doktorum'u izledim,güzel bilgiler verdi tavsiye derim doktorun ismini hatırlamıyorum ama sonradan bulursam ekleyeceğim ve dr.bey yeni bir diyet verdi paylaşıyorum ; 1 Haftada 3 kilo ;) 1 dilim tahıllı ekmek 2 kibrit kutusu peynir 3 zeytin 1 domates 10 dal maydonoz 1 salatalık Sınırsız çay-Ihlamur-adaçayı   Öğle 1 kase yoğurt Sınırsız salata ( Yağsız ) Akşam 1 Kase yoğurt Sınırsız salata ( Yağsız ) Günde 2,5- 3 Litre mutlaka su Günde 3 meyve ( Ara öğünler ) Ananas - Armut -Hurma Valla bu hafta ben kendi listemle devam edeceğim ama pazartesiden itibaren bu diyete başlayacağım,en azından o zamana kadar midem biraz daha küçülür ve gün gün sonuçları paylaşacağım   Not ; Bu arada dr.günde 10 adet tatlandırıcıya kadar kullanabilirsiniz zararı yok dedi,ben şekersiz içiyorum kahve ve çayları t&... Devamı

17 Nisan 2012 / 2.gün sonu

2012-04-17 22:00:46

Eveet 2.günde saygı ve sevgi çerçevesinde geçti ; Bugün yediklerim & içtiklerim benim oldu ama anlatayım   Sabah 1 bardak şekersiz kahve Kahvaltı ; Salatalı-biber-domates-peynir-haşlanmış yumurta / 2 etimek eşliğinde yedim ;) Öğlen arada 1 fincan şekersiz kahve 17:00 de yarım gevrek ;) 20;00 de Izgara tavuk,2 kaşık bulgur pilavı ( Ekmeksiz ) 22:00 Lipton Form Plus çay Ve 2 lt.ye yakın su ;)   Gün içerisinde 5 km yürüyüş ile sporumu tamamladım .. Cola içmeden geçirdiğim 48.saat kutlu olsun ;) Bugün düne göre daha kolay ve daha hareketliydim,bir-iki güne bu düzene alışacağım,bu saatten sonrada herhangi birşey yemeyeceğim,yeni bir kitaba başlayacağım bu gece ... İyi geceler   Devamı